暑假期间，不少孩子满心期待着奔赴远方玩耍，家长们也渴望通过亲子游增进与孩子的感情。然而，亲子游并非一场说走就走的旅行，途中可能会遇到各种挑战。这份暑期亲子游攻略，能帮助家长和孩子轻松应对旅途中的难题，享受安全、快乐的旅行。
行程规划与准备
▲平衡兴趣与体力
首先，家长要考虑孩子的年龄。不同年龄段的孩子对旅游的接受度和兴趣点大不相同。幼儿园阶段的孩子就像活泼好动的小精灵，行程应轻松有趣，主题公园、动物园、海洋馆是他们的绝佳选择。游玩时间不宜过长，每个景点停留1~2小时，有助于让他们始终保持新鲜感。小学生开始对历史文化产生兴趣，可以适当增加博物馆、名胜古迹等景点，但讲解方式要生动有趣，避免枯燥乏味。中学生大多充满冒险精神，登山、徒步等活动能满足他们的挑战欲，但要根据他们的体能情况合理规划路线和强度，避免过度疲劳。
其次，要注意劳逸结合，确保行程有张有弛。家长可以在上午和下午各安排一个主要景点，中午安排较长时间的午休，让孩子有充沛的精力继续游玩。比如，上午参观完博物馆后，家长可以带孩子在附近的餐厅享用美食，然后休息1~2小时，下午再去公园尽情玩耍。
展开剩余78%▲准备必备物品
家长可以和孩子一起，根据目的地的天气情况准备合适的衣物。防晒衣、帽子、太阳镜等防晒用品是抵御烈日的“秘密武器”，雨具可以应对突如其来的降雨。小包装的洗漱用品方便携带。家长别忘了带上孩子的水杯、餐具，保证饮食卫生。
此外，常用药品是旅途中的“健康卫士”，退烧药、感冒药、肠胃药、晕车药、抗过敏药等要备齐。防蚊用品也不能少，驱蚊液、蚊香、清凉油等能有效防止孩子被蚊虫叮咬，避免瘙痒和不适。消毒湿巾、纸巾、垃圾袋等要准备充足，方便随时清洁和保持环境卫生。
如果孩子是过敏体质，抗过敏药物和急救卡片是必不可少的“救命稻草”，卡片上注明过敏原和急救措施，关键时刻能发挥大作用。
家长带患有慢性疾病的孩子出游时，要携带足够的药物，最好提前了解旅游目的地医疗卫生机构的就医流程，做到心中有数。
饮食健康管理
▲保证饮食健康
家长和孩子要尽量选择卫生条件好、口碑佳的餐厅就餐，避免在路边摊和卫生条件差的小餐馆就餐，防止食物中毒；食物选择上要注重营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免让孩子过多食用油腻、辛辣和生冷食物，以免引起肠胃不适，影响旅行的心情。
▲特殊饮食禁忌，提前沟通
如果孩子有特殊的饮食禁忌，如宗教信仰、食物过敏等，在预订餐厅时要提前说明，在点餐时，要再次向服务员强调孩子的饮食禁忌，避免出现差错。对于一些有特殊饮食需求的孩子，家长可以自备一些食物，如无麸质面包、特殊奶粉等。在就餐时，家长可以将自备的食物与餐厅的食物搭配食用，满足孩子的营养需求。
旅途安全保障
▲选择合适的交通工具
汽车出行：自驾游就像一场自由的冒险，安全永远是第一位的。家长一定要为孩子配备合适的儿童安全座椅，行车过程中让孩子坐在后排，系好安全带，避免将头、手伸出窗外。同时，家长要定期检查车辆的安全状况，如轮胎、刹车等，确保车辆处于最佳状态。
飞机出行：飞机起降时，气压变化可能会让孩子耳部不适，嚼口香糖、喝水或吞咽口水能有效缓解不适。在飞机上，家长要时刻关注孩子的动向，避免他们在过道上奔跑打闹，确保飞行安全。
火车出行：上下火车时，家长要牵好孩子的手，防止孩子走失。孩子在车厢内行走时，要注意脚下的障碍物，避免摔倒。如果乘坐的是卧铺，家长要教育孩子不要在铺位上蹦跳，防止发生危险。
▲景区游玩多留心
家长可以给孩子佩戴定位手表或手环，并设置好紧急联系人，防止孩子走失；让孩子记住家长的电话号码和家庭住址，如果走失要及时向工作人员或警察求助；和孩子一起遵守景区规定，不攀爬危险区域，不触摸危险物品。如果孩子年龄较小或身体不适，家长不要勉强他们参与一些刺激性的项目。
▲极端天气有备无患
家长和孩子要关注天气预报，遇到暴雨天气要及时寻找避雨场所，如商场、酒店等；避免涉水行走，防止触电和滑倒。如果车辆被困在积水中，家长要保持冷静，及时拨打救援电话，等待专业人员的救援。
遇到雷电天气时，家长要带孩子远离高大树木、电线杆、广告牌等易导电的物体，不要在空旷的地方停留，尽快进入室内或车内躲避；如果在户外无法及时躲避，要双脚并拢，蹲下身子，降低身体高度，减少被雷击的风险。
高温天气，家长和孩子要避免在中午时分进行户外活动，尽量选择在早晨或傍晚气温较低的时候出行；为孩子准备遮阳帽、太阳镜和防晒霜，定时补充水分，防止中暑。
应急处理与医疗保障
▲掌握基本急救技能
家长要掌握一些常见疾病的急救措施。比如，当孩子发烧时，可以先用物理降温的方法，如用温毛巾擦拭孩子的额头、腋窝等部位，如果孩子的体温持续升高超过38.5摄氏度，手脚发凉，要及时让孩子服用退烧药，并密切观察病情。
家长要了解擦伤、扭伤、骨折等意外伤害的应急处理方法。孩子出现擦伤时，要用清水冲洗伤口，然后用碘伏消毒，最后贴上创可贴；孩子扭伤时，要让其立即停止活动，用冰袋冷敷，抬高受伤部位，减轻肿胀和疼痛。
▲就医选择与应急救援
如果孩子在旅途中需要就医，家长要选择正规的医疗卫生机构，确保医疗质量和安全。
家长可以提前通过旅游指南、社交媒体等渠道，获取旅游目的地医疗卫生机构信息，包括医院的地址、科室设置等，在遇到紧急情况时，及时到合适的医疗卫生机构就医，为孩子的健康保驾护航。
同时，家长可以提前了解异地就医的医保报销政策，保留好相关票据和证明材料，如病历、发票、检查报告等，以便后续报销。
此外，家长要提前了解旅游目的地的应急救援电话，并将其保存在手机中，方便紧急情况下随时拨打。
转自：学生健康报
文：应急总医院儿科主任医师 刘丽利
来源：健康报
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